Плавание в бассейне

Плавание в бассейне является ценным видом физической активности, оказывающим разностороннее положительное воздействие на здоровье.

Польза плавания

• Укрепление здоровья

  Плавание способствует общему укреплению здоровья, восстановлению организма после физических и психологических травм, а также помогает снизить или сохранить вес.

• Сердечно-сосудистая система

  Плавание оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижает частоту пульса до 60 ударов в минуту и менее, что делает работу сердечной мышцы более мощной и экономичной. Плавание также уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Дыхательная система

  Во время плавания задействуются все участки легких, что предотвращает застойные явления и увеличивает объём легких. Плавание улучшает естественную вентиляцию легких и повышает их тонус.

• Мышцы, кости и суставы

  Плавание обеспечивает щадящую физическую активность с минимальным риском травм, что делает его отличным вариантом для восстановления после травм мышц и суставов. Плавание укрепляет суставы нижних конечностей, формирует правильную осанку и улучшает кровообращение. Нагрузка во время плавания распределяется равномерно, мышцы правильно растягиваются и не вызывают послетренировочной боли. Плавание также укрепляет мышцы плечевого пояса, спины, шеи и тазовой области.

• Психологическое состояние

  Плавание способствует релаксации и снятию стресса.

• Кровообращение

  Во время плавания обеспечивается оптимальное кровоснабжение и лёгкий массаж водой, что исключает застой крови в ногах. Стимулирует кровообращение.

• Дополнительные преимущества

  Плавание помогает нормализовать давление, улучшить сон, и полезно при вегетососудистой дистонии и болезнях ЖКТ. Плавание может быть профилактикой от сколиоза и других проблем с позвоночником у детей. Ускоряет обмен веществ.